跳到主要内容

热减少工作压力

2014 年 9 月 18 日

工作是一件美妙的事情。这是完成任务的必要过程,把食物放在我们的桌子上,把衣服放在我们背上。它可以延长寿命,并给我们一种人生目标感。然而,这一切都会付出代价:压力。试图赶上最后期限,提交最后一点文书工作,再展示一件财产,再看一位客户……我们生活在一个快节奏的社会中,这种压力会损害任何人的理智、健康、生产力和和平心意。

以下是您可以考虑采取的一些措施来管理您的压力水平:

起来! 一开始你可能会看到一些奇怪的表情,但请伸展双腿。尝试每小时站立几分钟。与您的人力资源部门交谈,看看是否可以选择站立式办公桌。每次接电话都要站起来。这会让你的身体运动,你的血液循环

听音乐.如果播放适合工作的轻柔音乐不会打扰您或您的同事,而不是摇滚乐。音乐以增强能量和增加幸福感而闻名。试想一下,如果有好的配乐,长途驾驶会好得多。

休息时进行分区。 如果您可以在午餐时间离开办公室,请离开。回家看一集你最喜欢的半小时节目。带着你一直在读但似乎无法完成的书去附近的三明治店,因为“你没有时间”。或与朋友或同事共进午餐,但严格禁止 商店谈话 规则。离开办公室只是为了谈论你回来后需要处理的那个压力大的项目不会帮助你减压。

出去走走。 如果您有 15 分钟的休息时间,请使用它在建筑物周围走动。也许在你的车里放一双跑鞋,然后步行十分钟。与大自然联系,获取一些维生素 D 和移动您的身体是放松和痛苦的好方法。

重新聚焦你的能量.如果您在过去的 2 小时内一直在处理一个项目,但似乎暂时找不到解决方案,请转到另一项任务。如果你被某件事卡住了,把你的注意力从它身上移开一段时间可以让你按下你的精神刷新按钮,让你以新的视角处理任务并找到你的解决方案。